Luty to według przysłów najzimniejszy miesiąc w roku. “Idzie luty, podkuj buty” - któż z nas nie zna tego przysłowia? Często w zimowe wieczory marzymy o długich, gorących kąpielach w wannie, które pozwalają nam się zrelaksować. Wanna wypełniona ciepłą wodą z mnóstwem pachnącej piany to idealny sposób na odprężenie po długim i męczącym dniu. Jakie zalety ma relaks w wannie oraz co możemy zrobić, by wieczorna kąpiel przynosiła nam jeszcze więcej korzyści? Przeczytaj nasz wpis i poznaj porady na idealne odprężenie!

Temperatura wody

Aby odpowiednio się zrelaksować kąpiel nie powinna być ani zbyt długa ani zbyt krótka. Warto, by woda miała odpowiednią temperaturę, która nie będzie przekraczać 40 stopni Celsjusza. Jeśli wybierzemy zbyt gorącą temperaturę, taka kąpiel nie zadziała na nas odprężająco. Jeśli z kolei nie jesteśmy amatorami gorących czy ciepłych kąpieli, możemy zdecydować się na letnią, która ma podobne działanie. Letnia kąpiel o temperaturze 25-27 stopni Celsjusza ma podobne działanie do ciepłej - także uspokaja i działa odprężająco i wyciszająco. 

Dla kogo kąpiel w wannie?

Czy zauważyłaś kiedyś, że po gorącej kąpieli Twoje ciało jest całe zaczerwienione? Pod wpływem ciepła dochodzi do przekrwienia skóry. Ale nie martw się, nie jest to nic groźnego - wręcz przeciwnie! Takie przekrwienie skóry sprawia, że wymiana tlenowa w organizmie jest przyspieszona, a komórki ciała odżywione. Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa lub nerwobóle, ciepła kąpiel w wannie pozytywnie wpłynie na całe Twoje ciało. Ciepła kąpiel rozluźnia mięśnie oraz wzmaga senność, przez co polecana jest głównie przed snem. 

Kto nie powinien korzystać z gorących kąpieli? 

Mimo, że kąpiel w wannie może mieć szereg korzyści, nie dla każdego jest ona wskazana. W wannie nie powinny wylegiwać się osoby, które mają bardzo suchą skórę, ze względu na to, że gorące kąpiele mogą potęgować wysuszenie. Dodatkowo jeśli zauważasz u siebie żylaki, problemy z ciśnieniem lub różne stany zapalne także powinnaś zrezygnować z bardzo gorących kąpieli. Gorące kąpiele są niewskazane podczas miesiączki, ponieważ mogą nasilić krwawienie. Jeżeli z kolei jesteś w ciąży, bardzo wysoka temperatura wody może doprowadzić do skurczów macicy. To z kolei może skutkować przedwczesnym porodem albo nawet poronieniem. Dodatkowo zbyt gorąca kąpiel podwyższa także temperaturę ciała. 


Dodatki do kąpieli

Kule do kąpieli

Musujące kule do kąpieli to jeden z tego typu dodatków, które uwielbiamy! Kule wrzucamy bezpośrednio do wanny, do ciepłej wody. Następnie czekamy, aż kula się rozpuści, barwią wodę i zapewniając nam pianę. Po rozpuszczeniu się kuli możemy cieszyć się aromatyczną kąpielą. Kule do kąpieli bardzo często zawierają w swoim składzie olejki, które pozytywnie wpływają na nasze ciało, zapewniając działanie nawilżające i sprawiając, że nasza skóra staje się idealnie miękka. Barwiące kule do kąpieli to także dobry pomysł na urozmaicenie dziecięcej kąpieli

Płyny do kąpieli

Płyny do kąpieli występują w wielu wariantach zapachowych. Zapach korzenny, cytrynowy, jeżynowy - to tylko niektóre z nich! Możesz wybierać spośród zapachów ciężkich, orientalnych, które oparte są na woni przypraw, a możesz także zdecydować się na zapach dużo bardziej świeży i pobudzający - taki jak np. sosna czy zielona herbata. 

Podczas kąpieli z użyciem płynu warto delikatnie masować ciało. Płyn do kąpieli poza samymi właściwościami myjącymi, posiada także szereg innych właściwości takich, jak np. nawilżenie czy odżywienie. Dzięki temu skóra po kąpieli staje się gładka i miękka oraz bardzo przyjemna w dotyku. Na rynku dostępne są także kosmetyki, które mają działanie chłodzące czy rozgrzewające. Przy tak bogatym asortymencie oraz dużym wyborze zapachów na pewno znajdziesz coś dla siebie!



Sól 

Sole do kąpieli zawierają bardzo dużo minerałów, takich jak np. magnez czy potas. Dzięki temu sól do kąpieli bardzo dobrze wygładza skórę. Warto zwrócić uwagę na skład, by nie zawierały one substancji takich, jak sztuczne dodatki. Jeżeli nie mamy do dyspozycji soli przeznaczonej do kąpieli, możemy użyć także zwykłej. Kąpiel w wodzie z dodatkiem soli (kąpielowej lub zwykłej) minimalizuje obrzęki, dotlenia oraz wygładza. 

Oleje

Olejki kąpielowe nie tylko mają działanie pielęgnacyjne, ale także nadają ładny zapach. Najczęściej używane oleje to arganowy, macadamia i lniany. Olej arganowy zawiera w swoim składzie np. kwas oleinowy, linolowy i witamina E. Jak olej arganowy wpływa na skórę? Dzięki składnikom, które zawiera olej arganowy dobrze natłuszcza skórę oraz ją odbudowuje. Dodatkowo ma działanie antyoksydacyjne i spowalnia starzenie się skóry. Dodatkowo zwiększa jej elastyczność oraz zmniejsza rozstępy. Podobne zastosowanie ma olej makadamia, który z kolei działa ujędrniająco i przeciwzmarszczkowo. Mogą z niego korzystać osoby o różnych typach skóry. Olej makadamia bardzo dobrze odżywi skórę oraz nada jej miękkości. Innym olejem, który jest popularny jako dodatek do kąpieli, jest olej lniany. Działa on antybakteryjnie oraz przeciwzapalnie, przyspiesza także regenerację skóry, dzięki czemu jest polecany np. przy trądziku lub atopowym zapaleniu skóry. 

Olejki eteryczne

Dodanie do kąpieli olejku eterycznego może zdecydowanie polepszyć Twój nastrój oraz dobrze wpłynąć na całe ciało. Olejki eteryczne mogą wpłynąć na nas relaksująco i uspokajająco (przykładem takiego olejku jest lawenda) oraz pobudzająco (tak na nas zadziała rozmaryn). Olejki eteryczne należy wlać bezpośrednio do wody, w tym przypadku wystarczy tylko kilka kropli. Warto jednak olejki eteryczne stosować bardzo ostrożnie, ponieważ niektóre z nich mogą uczulać. 



Peeling

Peeling to kosmetyk, który ma za zadanie usunąć zrogowaciały i martwy naskórek. Peelingu możemy używać zarówno do twarzy, jak i ciała lub stóp, jednak należy zwrócić uwagę, że w zależności od części ciała, do której używamy peelingu - kosmetyki te będą różnić się składem. Peeling używany do stó będzie miał zdecydowanie mocniejsze działanie niż ten, którego używamy do twarzy. Inna będzie także wielkość cząsteczek ścierających. Jeżeli nie będziemy używać peelingów, nie pozbędziemy się martwego naskórka, a przez to nasza skóra stanie się szorstka i nieprzyjemna w dotyku. Dodatkowo jeżeli nie będziemy korzystać z peelingu, skóra będzie słabiej wchłaniała składniki kosmetyków takich jak np. odżywcze balsamy. Peelingów nie możemy jednak wykonywać zbyt często. Wskazane jest robienie peelingu maksymalnie raz w tygodniu

Jaki peeling wybrać?

Jeżeli nie mamy czasu, warto skorzystać z gotowych peelingów, które oferują nam producenci. Bardzo często mają one szereg składników, które na nasze ciało zadziałają jak masaż. Istnieje dużo produktów o działaniu antycelluitowym, które pobudzają mikrokrążenie i przyczyniają się do zlikwidowania skórki pomarańczowej. Jeśli natomiast chcemy zrobić peeling samodzielnie, możemy wykorzystać do tego np. fusy z kawy lub cukier. Jeśli robimy peeling, zwróćmy szczególną uwagę na miejsca takie jak kolana i łokcie, gdzie zwykle warstwa zrogowaciałego naskórka jest największa. 

Suszenie ciała

Warto pamiętać, by po kąpieli nie szorować ciała bardzo mocno ręcznikiem. Ciało jest rozgrzane, a skóra miękka, więc bardzo mocne pocieranie może naruszyć barierę hydrolipidową naszego naskórka. Najlepiej delikatnie owinąć się ręcznikiem lub szlafrokiem. Wyjątkiem od tej zasady są jednak stopy, które należy wytrzeć bardzo dokładnie, by nie dostać grzybicy. Po kąpieli warto także natrzeć się balsamem lub mleczkiem do ciała. Warto zrobić to dość szybko po wyjściu z wanny, ponieważ kosmetyki najlepiej wchłaniają się do kilku minut po zakończeniu kąpieli. 

Co z zimną kąpielą?

Gorące kąpiele mogą być bardzo dobrym sposobem na zimowy relaks, kiedy temperatura na dworze nie jest zbyt przyjazna. Istnieją jednak amatorzy chłodnych kąpieli. Celem zimnej kąpieli nie jest jednak relaks. Kąpiel w zimnej wodzie ma na celu zahartowanie organizmu. Dzięki temu będziemy zdecydowanie mniej podatni na przeziębienie, a dodatkowo w mniejszym stopniu będziemy odczuwać zimno. Kąpiel w zimnej wodzie przyspiesza także metabolizm. Zimna kąpiel jest bardzo polecana zwłaszcza rano, jeśli chcemy się pobudzić. Dodatkowo chłodniejsza kąpiel jest zalecana także np. po bardzo obfitym posiłku. Kąpiel w zimnej wodzie ma także pozytywny wpływ na układ krążenia oraz ciśnienie tętnicze. Serce podczas takiej kąpieli pracuje szybciej niż podczas gorącej. Podobnie jak w przypadku gorącej kąpieli, także zimna nie powinna trwać zbyt długo - nie dłużej niż 20 minut. Jeśli będziemy przebywać w zimnej wodzie zbyt długo, spowoduje to wychłodzenie się organizmu. Z zimnej kąpieli nie powinny korzystać osoby starsze oraz dzieci

Mamy nadzieję, że nasze rady i wskazówki będą dla Was pomocne i dzięki nim długie kąpiele staną się jeszcze bardziej odprężające, a Ty będziesz zdecydowanie bardziej zrelaksowana. Zachęcamy do przetestowania!